No dia 10 de outubro, celebra-se o Dia Mundial da Visão, uma data que tem como objetivo sensibilizar a população para a importância da saúde ocular e para os perigos que ameaçam a visão, como a cegueira e a deficiência visual. A perda de visão pode ter um impacto profundo na qualidade de vida de uma pessoa, afetando a sua autonomia e o seu bem-estar. No entanto, muitas das condições que causam problemas visuais podem ser prevenidas ou tratadas se detectadas a tempo.
Os perigos para a visão: cegueira e deficiência visual
As principais causas de cegueira e deficiência visual incluem doenças como a catarata, o glaucoma, a retinopatia diabética e a degeneração macular relacionada com a idade. Estas condições, quando não diagnosticadas e tratadas precocemente, podem levar a uma perda irreversível de visão. A cegueira evitável é um problema de saúde pública global, sendo que milhões de pessoas no mundo sofrem de problemas de visão que poderiam ser prevenidos com cuidados adequados.
O estilo de vida moderno também tem um impacto negativo na saúde dos olhos. A exposição prolongada a ecrãs digitais, a falta de proteção adequada contra os raios UV e uma má alimentação podem contribuir para o desenvolvimento precoce de problemas oculares.
Como detectar a falta de visão?
Muitas vezes, os problemas de visão desenvolvem-se de forma gradual, tornando difícil para as pessoas notarem que a sua visão está a piorar. Existem sinais de alerta que podem indicar a necessidade de uma avaliação oftalmológica:
- Dificuldade em ver ao longe ou ao perto – Se tiver dificuldade em focar objetos à distância, como sinais de trânsito, ou se os textos de um livro parecerem desfocados, pode estar a precisar de correção visual.
- Esforço para ler ou ver ecrãs – Se sentir fadiga ocular frequente, dores de cabeça ou necessidade de apertar os olhos para ver melhor, é possível que a sua visão tenha mudado.
- Visão turva ou desfocada – A sensação de ver tudo como se houvesse uma película à frente dos olhos é um sintoma comum de várias condições oculares.
- Sensibilidade à luz ou halos ao redor das luzes – A sensibilidade aumentada à luz ou a perceção de halos à volta de luzes fortes pode ser um sinal de cataratas ou de outros problemas oculares.
- Olhos secos ou irritados – O desconforto ocular constante, juntamente com a sensação de areia nos olhos, pode ser indicativo de síndrome do olho seco ou outros problemas que afetam a superfície ocular.
Conselhos práticos para proteger a visão
A boa saúde dos olhos depende de cuidados simples e acessíveis. Aqui ficam algumas dicas práticas para proteger a sua visão no dia a dia:
- Realize exames de vista regularmente: A consulta periódica com um oftalmologista é essencial para detetar precocemente quaisquer alterações visuais e tratar condições oculares antes que se agravem.
- Use óculos de sol com proteção UV: A exposição prolongada aos raios ultravioleta (UV) pode causar danos irreversíveis nos olhos. Use óculos de sol com 100% de proteção UV, mesmo em dias nublados.
- Descanse os olhos dos ecrãs: Se passa muito tempo em frente ao computador ou a olhar para o telemóvel, siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância durante 20 segundos. Isto ajuda a reduzir a fadiga ocular.
- Mantenha uma dieta saudável: Alimentos ricos em antioxidantes, como os que contêm vitamina A, C e E, além de ómega-3, são essenciais para manter uma boa saúde ocular. Frutas, vegetais de folha verde, peixe e nozes são excelentes escolhas.
- Não ignore sintomas visuais: Se notar alterações na sua visão, como a visão desfocada, manchas ou flashes de luz, consulte um médico imediatamente.
No Dia Mundial da Visão, recordamos que a saúde ocular é um pilar fundamental do nosso bem-estar. Prevenir a cegueira e a deficiência visual começa com o cuidado diário dos nossos olhos e com a atenção aos sinais que o nosso corpo nos dá. Não espere que os problemas se agravem – cuide da sua visão, hoje e sempre.