Com o objetivo de combater o preconceito, o estigma e promover o conhecimento sobre saúde mental, a Federação Mundial da Saúde Mental (World Federation for Mental Health) criou, em 1992, o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data que se assinala anualmente a 10 de outubro.
Dia Mundial da Saúde Mental – 2023
A medicação ajuda-nos a boiar mas não nos ensina a nadar.
Esta é a frase que devia estar a acompanhar todas as embalagens de venda de medicamentos destinados a tratar as doenças psiquiátricas. Tal como vemos as mensagens nos maços de tabaco.
Como Psicóloga Clínica há mais de 14 anos, posso dizer que é urgente olhar a Saúde Mental como olhamos para a Saúde Física. Diria mesmo que talvez até devêssemos olhar para as duas com mais atenção do que fazemos.
Saúde Mental é o resultado da forma como gerimos as nossas emoções, como nos relacionamos com os outros, e como escolhemos viver a nossa vida. Saúde Mental é o resultado de como falamos connosco próprios – o nosso discurso interno.
A rigidez ou a flexibilidade. Os objetivos ou os valores. O que é que acaba mesmo por nos guiar?
Facilmente fazemos um check-up se nos dói um dente, ou se temos uma dor persistente. Mas se andamos frequentemente tristes, se uma relação está difícil de gerir, se nos sentimos sem rumo, se o nosso trabalho nos sufoca, muitas vezes, deixamo-nos andar. Tempos sem fim.
E carregamos dores e memórias difíceis a vida toda. Achando que ninguém vai querer saber. Que ninguém se importa. Não é verdade…
Podemos tentar ignorar toda a evidência entre aquilo que guardamos nas nossas memórias, e a frequente somatização dessas dores. Já não aconteceu uma dor de barriga antes de um evento stressante? Dor muscular (ou mesmo contratura) numa semana mais difícil de trabalho? Uma dor de cabeça depois de uma apresentação importante? Vou mesmo acreditar que sim. Porque as emoções se expressam no nosso corpo. É simples assim.
O trabalho de nos conhecermos melhor é só nosso. E também muda o nosso cérebro – melhoramos a forma como respondemos ao nosso meio ambiente. Ajuda-nos a construir o nosso próprio manual de instruções. Para este ano lembre-se: Não saúde sem saúde mental. Cuide da sua.
Rosário Mendes
Psicóloga especialista em Psicologia Clínica e da Saúde – Clínica Previdência Saúde – Coimbra